dr. H. Meldy Muzada Elfa, Sp. PD, FINASIM
Bbs-news.id - Dalam dunia yang semakin serba cepat dan penuh dengan tantangan, kebutuhan untuk merawat jiwa dan tubuh semakin mendesak. Salah satu cara yang memiliki potensi kuat dalam self healing adalah dengan mengingat Allah. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi mengapa dan bagaimana mengingat Allah dapat menjadi bentuk self healing yang efektif, disertai langkah-langkah praktis yang dapat diikuti oleh pembaca.
Mengingat Allah sebagai Bentuk Self Healing:
"Mengingat Allah memiliki kekuatan untuk menenangkan hati dan mengarahkan pikiran kita pada kebaikan".
Ini adalah momen ketika jiwa kita merasa diberi kekuatan dan ketenangan dalam menghadapi kesulitan. Namun, lebih dari itu, mengingat Allah juga memiliki efek pada tingkat biologis dan emosional dalam tubuh kita.
Tinjauan Ilmiah: Koneksi Antara Spiritualitas dan Kesejahteraan:
"Penelitian ilmiah mengungkapkan bahwa saat seseorang mengingat Allah melalui doa atau berdzikir, otak mengalami perubahan positif. Secara fisik, otak kita memasuki keadaan relaksasi, mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol".
Ini berdampak langsung pada detak jantung yang lebih terkendali dan perasaan ketenangan. Lebih mengejutkan lagi, praktik spiritual telah terbukti mempengaruhi ekspresi gen yang berhubungan dengan peradangan dan sistem kekebalan tubuh.
Bukti Ilmiah Self Healing Mengingat Allah:
Studi oleh Dr. Andrew Newberg, seorang ahli neurologi, mengungkapkan bahwa meditasi atau doa yang melibatkan fokus pada Tuhan atau keberadaan spiritual memiliki dampak signifikan pada otak. Dalam pemindaian otaknya, area yang terkait dengan ketenangan dan kebahagiaan aktif lebih besar. Bahkan, penelitian ini juga menunjukkan bahwa praktik spiritual dapat meningkatkan kerja sistem imun dan mengurangi respon inflamasi dalam tubuh.
Selain itu, sebuah penelitian oleh Dr. Kevin Masters, seorang profesor di University of Colorado, menunjukkan bahwa praktik spiritual seperti mengingat Allah dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Dalam penelitian ini, partisipan yang terlibat dalam praktik spiritual melaporkan peningkatan perasaan damai dan perasaan positif dalam hidup mereka.
Self Healing untuk Penyakit Fisik dan Mental:
Mengingat Allah sebagai bentuk self healing juga dapat bermanfaat dalam mengatasi berbagai kondisi fisik dan mental. Studi telah menunjukkan bahwa praktik spiritual dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi. Selain itu, mengingat Allah juga dapat membantu dalam menghadapi stres kronis, insomnia, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur.
Langkah-langkah Self Healing Mengingat Allah:
Berikut adalah langkah-langkah praktis untuk menggabungkan pengingat Allah dalam rutinitas self healing Anda:
1. Temukan Momen Ketika Tenang:
"Cari waktu di mana Anda dapat fokus sepenuhnya pada mengingat Allah. Ini bisa di pagi hari, setelah salat, atau saat berjalan santai".
2. Buat Lingkungan yang Tenang:
"Pilih tempat yang nyaman dan tenang, bebas dari gangguan, di mana Anda bisa merasa rileks".
3. Pilih Pengingat Allah:
"Anda bisa memilih kalimat dzikir pendek, seperti "Subhanallah" (Maha Suci Allah), "Alhamdulillah" (Segala puji bagi Allah), atau "La ilaha illallah" (Tiada Tuhan selain Allah)".
4. Fokus pada Pengingat:
"Mulailah mengulang pengingat Allah yang Anda pilih dengan perlahan-lahan. Biarkan setiap kata masuk ke dalam hati Anda dengan penuh perhatian".
5. Rasakan Kedamaian:
"Saat Anda berulang kali mengingat Allah, biarkan perasaan ketenangan dan kedamaian menyelimuti Anda. Fokus pada momen ini".
6. Praktik Rutin:
"Ulangi langkah-langkah ini setiap hari atau sesuai jadwal yang Anda tentukan. Semakin rutin Anda melakukannya, semakin besar dampaknya pada kesejahteraan jiwa dan fisik Anda".
7. Kedalaman dalam Ajaran Islam:
Sebagai tambahan, terdapat hadits dari Nabi Muhammad SAW yang berkaitan dengan mengingat Allah: "Ingatlah Allah dalam keadaan berdiri, duduk, dan berbaring." (QS. Ali Imran [3:191]). Dalam Al-Quran juga dinyatakan: "Sesungguhnya dalam mengingat Allah hati menjadi tenteram." (QS. Ar-Ra'd [13:28]).
Kesimpulan:
Mengingat Allah bukan hanya sekadar tindakan spiritual, tetapi juga memiliki efek yang nyata pada kesejahteraan tubuh dan jiwa kita. Dengan mengikuti langkah-langkah praktis ini, Anda dapat merasakan manfaat self healing yang mendalam dalam rutinitas harian Anda. Dalam dunia yang penuh dengan hiruk-pikuk, mengingat Allah mungkin adalah kunci untuk menemukan kedamaian dan keseimbangan yang kita butuhkan.(Andra/Meldy)